什么是积极心理学？
积极心理学导师有何不同 内向 我们以为你很外向 告诉观众导师非常乐观 开朗 外向 高 信息是关键 而不是传播信息的人 书籍缺少实质内容 知识 信息 不一样 容器 变形 信息不同解读第三名 第八名 我不快乐 解读比信息更重要 快乐精神状态而定 砸去多余的石头 失败的恐惧感 多余的石头把我们禁锢起来了 做减法比做加法让灵魂成长更快 最大的错误是没正确理解问题孩子在上面 父亲在下面 自信 一直问问题 成功 自己比十年前更快乐 幸福一生追求的 了解 研究 反思的人 不道德的行为相对较少 应用的努力
为什么要学习积极心理学？
为所有人设置开心变得更开心 快乐变得更快乐 是否适合你 不是每个东西都适合你 我的故事 得病 最后的时间里做什么 我很痛苦 心理学 消极的研究比积极的更多 向我们展示人类短处很少谈及他的潜能 长处 他的实际愿望或精神高度我们大量研究 错误 过失 偏见 抑郁 21:1 需要帮助 今天的抑郁症 我们要把比例反过来 80%的哈佛学生有抑郁期 47%的无法度过 痛苦 积极心理学促成一种变化让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事到同时建立生活中最美好的事
受危人群小孩 学生 得到资金后更容易退学 犯罪 他们当中这么多人失败 心理学家动机良好 而变化很少 心理学家开始关注 什么样的环境让人成功 而且非常成功 适应力 他们认为这些孩子是百里挑一的不可复制的 但他们经过研究发现 这些孩子实际上很普通性格普通 成就非凡 但他们乐观 助人为乐 帮助他人就是帮助自己 眼光集中在自己长处 真正擅长什么 我想像她那样 一个他们可以效仿的人 偶像 给予他们方向 不单干 承认弱点勇气 想想一个问题带来的结果没有提出正确的问题
研究疾病研究健康更重要 巴士上图形 小孩 制造出一种假定的东西 蜜月过后夫妻间问得最多的问题 怎样改善关系 集中的都是缺点 怎么回事 我要改善什么 哪里出错了 全世界人常问的问题是我的弱点是什么 我要改善什么 通常排除了我的长处是什么 我擅长什么 一个人只看到自己的缺点 永远欣赏不了他们自己的长处和热情 好的东西会升值也会贬值在于你怎么看理解问题的重要性 问题就是答案 书 学自学4年 不可教学生改变
幸福是一种随机现象吗？
这是上次课讲得我应该在上次课吸收 不要问怎么堕落 而问怎么成功 你自己的责任 没人帮助你 改变人生与否在于你 重新定义这个问题 大部分人的潜能被磨灭 健康幸福源于什么 栽培伟大的种子单单摆脱难过抑郁并不会让我们快乐 享受美食 还要出去吃 消化不良 治好病还不够 还要下一步 快乐与抑郁之间徘徊 沉默的抑郁 舒适的麻木 怎么摆脱 幸福不会自动出现并不是没有痛苦就幸福 健康的模型用心营造这些情感因素 第一我们是否重视缺陷 大多数人认为成功 注重自己缺点比优点更重要 大错特错 疾病模型与健康模型 疾病最高就是平平常常 健康远远不够 让我们兴奋快乐 逃避还是追求 最有利选择 负 零正 处理抑郁痛苦 你生病了是因为你还不够健康 因为你不去追求那些健康的东西 注重健康并用心在陪它 浇水 阳光 引擎上坡 提升自尊不仅赞美 幸福是一种随机现象 论文同卵双胞胎 幸福水平取决于基因 影响甚多 快乐基因 个性相似
想变快乐就像想变高一样徒劳效果恰得起反 这是不对的 改变是可以的 改变生活 创伤后应激障碍 创伤后成长 平均10英尺的游泳池里谁会被淹死 4 50十对双胞胎总体上看变化不大 而单独看变化巨大 让我们看到怎样的时间地理会有这样的变化 8岁女孩读到这论文会更忧伤 更痛苦 认为基因体现 快乐不可改变 我的人生就这样 我生来不幸 这可能是个 自我实现预言 她真的就这么下去了 快乐可行性 研究可行方法最有个体 不要研究大众
想知道人类跑步速度抽平均值是没用的 而应该收集奥运冠军信息 想知道人类得进化道德 思想 我们可以研究最崇高的人 最优个体 人类潜在极限一直被低估 最优秀个体吸取经验 大众都受益研究平均看不到问题是低俗的 第二研究可信性的事 研究最好的个体 可行的方法会给他们带来变化
积极的环境能改变人？
一小群人改变世界 笑有传染性 一传三 三传九 一分 二分 30天 1000美元 指数函数 印度 一粒大米 纸 月亮 41次 指数函数的增长 我们低估了自己影响力 一个想法改变世界 终身职位 没得到 得到 快乐多久难过多久 三个月后 半年后 都恢复到以前的快乐水平 一千万美元彩票 三个月后 人们恢复基础的幸福水平 极端情况对我们幸福影响很小 财富对幸福影响很小 几代人 幸福水平不增长 焦虑水平上升 外部环境影响甚微 既然如此 为什么还是要找更好的工作呢 期望水平高 水平低更快乐 正确期望 错误期望 正确的理解是相信内在改变 认知 心境 转变准许自己为人 哭泣 难过 不要想粉色大象 企图压制他的 他会加强 痛苦 难过 紧张就是这样 准许为人 主动接受 你好吗 感谢关心 嫉妒 愤怒 无好坏之分 都是人的正常情绪 在于多么快速的恢复过来 冥想 思想焦点集中在呼吸上呼吸深度不够 流过身体 走出教室 去到校园 不管感觉如何 体会它 感觉准许为人 接受流过的所有感觉 平静呼吸 放飞想象接受感觉 准许为人
环境的力量
人类生命最当心的如何活得快乐 生命意义寻找快乐 终极目标 收紧循环 导致抑郁 积极情绪把我们带出漩涡 圣雄甘地 吃糖 多数人都是照你做的做而不是照你说的做 不是告诉孩子诚实有多重要 而是你自身有多诚实 4分钟内跑一英里 之后300多位跑手进了4分 信念有多么强大 生理极限 心理极限才是 自我实现预言 环境 如何创造积极环境
乐观主义
相信它能治好头痛基模 爱迪生 成功5000次 我相信 我加倍努力 妈妈 只要你相信 你就做得到 信念和去做 或者努力 4000 2000 二分之一快乐公式 1500 1500 快乐水平是1 坐标 曲线 起起伏伏 快乐难过 时间 持续 面对 斜着上升
逆转还是机遇
失败 不同方式诠释 事件 评估 情感 认知疗法 荒谬评估 考试成绩不好归纳为不聪明 归纳法 逆境转为机遇 感恩生活的人永远幸福好危机 乐观者每个困难中看到机遇悲观者每个困难中看到失望 三件失望的事 另一种理解 同样的事实 不同的诠释
GJ
事情会好转感觉暂时的 允许自己有 允许自己失败 不完美的 时间问题 一切会过去 火灾给我一个新起点 我安然无恙 生病 身体告诉我们要好好照顾她 患了这个病 让我更懂得感激 患癌症的好处 从坏事中找出好事 没有积极者那么积极 乐观主义不切实际 媒体 消极新闻 你真精神 更精神了 坏事中看到好事 好事升级 越变越好 种子浇水 阳光 人类潜力抹灭 不感激好事 好事贬值 适应性 你会撑过去的 她的飞机失事 我感激我们认识 不会感激 因为觉得习以为常 屋子 鸡 牛 孩子吵 更遭了 现在把动物都带出去 等情况恶化 才得到感激眼前和身边的好事吗 我们什么时候开始感激健康 感激生活 一定要等悲剧发生时 我们才开始感激习以为常的东西吗 感激 你和对方有什么感受 都快乐 良性循环 癌症三个月的人 我这辈子第一次觉得自己活着呼吸的价值 感激花草 对习以为常的东西没感觉就像死人 患上绝症才能醒悟吗 每天晚上写下5件感激的事 培养感激 矫情 但起作用 墓地 这个世界真美好
积极情绪
专注美好的实物 用心 不要视之为理所当然 保持峰值 感激信 经常去做 真正用心去思考这些事 越战与以色列大屠杀 2分钟感激身边的事分享
