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释放压力,树立信心,轻松迎中考——首师大附属云岗中学2016级初三迎考团
2019-06-14 14:57:33   来源:中国教育之声网   
  随着中考的日益临近,为了使初三学生能够自主调控好心理情绪,提高知识迁移能力,促进自我效能,用积极的心态备战迎接中考。2019年6月10日下午,初三年级全体师生在阶梯教室进行了迎考团体心理辅导活动。


  首先,是第一个趣味十足的热身活动:抓幸福躲厄运。在游戏过程中,同学们有的热情高涨,兴致勃勃的跃跃欲试,有的从容镇定,思索游戏策略。游戏过程中同学们的击掌声不停,欢笑声也不停,充盈了整个阶梯教室。这个小活动让同学们的心情放松,释放了压力。


  第二,老师带着我们科学认识可压力。由一个关于压力的视频告诉我们应积极面对压力,避免慢性压力对我们大脑的危害。 第三,老师要求同学们在一分钟内要极速击掌,活动过程中,老师不断的用鼓励的话语提醒我们不要放弃,我们还可以更快...其次又通过一个短片,共同告诉我们不要轻言放弃,要积极挑战自己,认识到自己无穷的潜力。 第四,哈佛大学中有名的白熊实验向同学们揭示了压力和情绪管理的大脑思维模式,帮助同学们摆脱情绪和压力管理的常见误区。 第五,5分钟的冥想过程让我们从中认识,悦纳,掌握自我,这样自我"充电"是调节压力建立积极自信的方法。




  第六,老师介绍了一个临床上非常好用的调节情绪和压力的有效措施:渐进式的神经肌肉放松训练,同学们和老师们一同认真做解压训练,感受从紧张到放松的过程。


  相信通过这样的一次活动,每一个学生都会有属于自己的收获。我们可以看见的是每一个学生脸上的笑容,所以我们可以预见的是每一个学生都能带着一种良好的心理状态走进考场,以从容的心态面对考试,以平和的心态接纳结果。所以请让我们静静的期待,期待每一个学生都能取得让自身满意的成绩,为自己的中学生活交出一份满意的答卷。



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