主持人：那很多学校只看重第一志愿，如何填报这几个有效的志愿?

　　高福勤：我们北京市第一志愿的录取率是非常高的，2010年我们北京市第一志愿的录取达到了90%，它的重要性就可想而知了。这是很多年招生录取过程中形成的一种比例，所以广大考生应该重视。所以考生在选报志愿的时候一定要把自己各方面的因素去和学校进行比较。我认为志愿填报是学校、专业、地域的三角关系，考生根据自己的情况进行取舍。比如我们北京的高校，很多考生愿意到北京学习，这样在录取过程当中自然的录取分数要比其他地方高些。很多家长和考生都说填报自愿很难，其实主要还在于考生对自己的定位是否准确。

　　主持人：臧院长对待填报志愿这方面还有哪些建议?

　　臧铁军：还有我们在填报志愿的时候，第二志愿和第一志愿要拉开档次。我们同学都会拿到关于最近三年各个学校招生分数的大本，可以看到各个学校之间的分数差以及专业之间的分数差。填报一志愿时要凭自己的实力，如果你觉得我有这个实力能考到这个分数、考进这所学校，又是我喜欢的专业再填。二志愿作为一个备选，分数不要和一志愿很接近，要形成一个落差，不然很容易落空。这样的话一志愿没有录取，二志愿还有希望。

　　高福勤：填报二志愿的时候，一定要注意学校的考试章程。北京很多高校预留了二志愿名额录取一志愿落榜的考试，还有一些高校不录取二志愿的学生。所以考生一定要注意。

　　主持人：临近高考了，对考生们怎么调整心理状态更有效的提高成绩，有哪些建议?

　　臧铁军：最主要的是考生的生活要有规律，要安排好自己的学习和生活，要有一个控制时间的节奏。复习的时间是非常紧张的，但越是这个时候越要锻炼身体。每天上午课间操的时候一定要到外面呼吸下新鲜空气，跑一跑。下午要给自己一个锻炼的时间，其实这样的锻炼可以激发自己的精力，使自己有更好的状态。晚上要有一个散步的时间。还有要有足够的睡眠时间，不能学的太晚。学习的时候，要有各个科目交叉的学习。我们的复习已经过了两轮了，我们老师的复习计划是根据自己多年的教学经验来作的，我们考生要紧跟着老师的计划。

　　睡眠的时间要安排好，不宜太晚。学习方面，各个学科之间要安排好合理的学习时间。目前，大多学校已经进行了两轮的复习，老师已经根据自身多年的教学经验有计划的进行复习，有的是按照章节复习，有的把知识点穿插起来复习，有的是综合复习。考生最主要的就是跟着老师走，完全掌握老师所讲授的知识，形成一个良好的知识结构体系，进而提高能力。其次是要针对自己的弱项大量练习。

　　高福勤：我觉得第一是要清膳食，食物要有营养且不肥腻，保持一个好的营养状态。第二要勤锻炼，有规律的锻炼，保持一个良好的身体状态。第三是倒时差，由于晚上安静，很多学生都喜欢晚上学习，白天休息，这就可能导致白天萎靡不振，影响高考。所以学生要倒时差，按照正常的作息规律、考试方式来迎接考试。

　　主持人：有些学生平常学习很好，考试成绩也不错，但一面对高考就发挥不出自己的正常水平。面对这种情况考生如何调整好心态，家长又如何对待?

　　臧铁军：这种考试焦虑，每一个考生都存在，低水平和中水平的考试焦虑对考试是有好处的，它是一种考试应激状态，能够调动身体的全部机能，集中精力完成做题的任务。过于焦虑是由于外部压力和内部压力太大，两者重叠使得考生无法承受，反映在身体机能上就使的考生心慌，注意力不能集中影响考试，更有甚者弃考。在最后的冲刺阶段，家长要注意调节家庭气氛、孩子的情绪，减轻考生的压力。如果发现孩子有焦虑倾向，可以试着劝孩子放下笔出去散散心，情况严重的可以带孩子去看心理医生。尽量的营造一个轻松的家庭氛围，考生自己也要有一个平和的心态。

　　高福勤：我认为考试是人生中难得的一次历练，当成自己成长锻炼的机会更好，目前我们的录取已接近90%。我相信，只要考生放松心态，正确的对待高考，就能够进入一所学校学习。如果高考失败，也可以通过自考、成考和网络等多种渠道获得学习的机会。国家现在的教育方式是多元的、有效的，只要把握住学习机会也能成才。高考虽然很重要，也要正确的对待，不必过度焦虑。家长放平心态，营造出好的家庭氛围，孩子才能轻松应对。

　　臧铁军：考生只要发挥出自己的正常水平就是考好，不是考上清华、北大这样的学校才算考好。

　　主持人：藏院长和高主任详细的解读了今年北京的招生计划、招生政策、考试的改革措施以及填报志愿的技巧和方法，电脑旁的您想跟藏院长和高主任进行交流、沟通，节目之后可以在BBS上进行留言，藏院长和高主任都会为您一一作答，再次感谢您们的到来，我们下次节目再见!